Исследование, проведенное в институте Китая, принесло новые познания о графике
времени приема пищи для того, чтобы поддержать здоровые циркадные ритмы
у людей.
Циркадные ритмы – это суточные циклы, которые регулируют метаболизм
и функционирование организма в разное время суток. Они играют важную
роль в поддержании оптимального здоровья и хорошего самочувствия,
узнал корреспондент Смоленской стены.
В ходе исследований установлено, что с момента первого и последнего
приема пищи на протяжении дня должно проходить приблизительно десять
часов. То есть, период между завтраком и ужином должен быть не меньше
10 часов для того, чтобы поддерживать нормальные циркадные ритмы.
Для людей, у которых циркадные ритмы нарушены, особенно важно позаботиться
о правильном времени приема пищи. Поздний завтрак и ранний ужин имеют
особую важность, поскольку они помогают восстановить нарушенные
циркадные ритмы.
Нарушение циркадных ритмов может возникать по различным причинам, включая
генетические особенности, возраст, неправильный график работы или частые
перелеты через часовые пояса. Нарушение циркадных ритмов может приводить
к различным побочным эффектам, таким как нарушения сна, проблемы
с метаболизмом и повышенный риск развития различных заболеваний.
