Великий британский благотворительный фонд Diabetes UK предостерегает от
потребления хлопьев и обжаренных мюсли на завтрак и рекомендует заменить
их обычной овсянкой. Врачи объясняют, что первые содержат излишнее
количество сахара и жиров, что может негативно сказаться на здоровье.
Вместо этого специалисты советуют включить в завтрак йогурты или орехи.
Особое внимание следует уделить выбору цельнозернового хлеба, а в качестве
сладкого дополнения рекомендуют пюре из свежих ягод или бананов. Также
вполне полезными будут сыр, финики, творог или небольшое количество
арахисового масла, сообщают эксперты из журнала RG.
Завтрак является самым важным приемом пищи за день, особенно для людей,
страдающих заболеваниями. Это первый шаг в обеспечении организма
необходимыми питательными веществами и энергией, которые будут
поддерживать его на протяжении всего дня. Правильный выбор продуктов
для завтрака может существенно повлиять на общее состояние здоровья.
Некоторые люди предпочитают утром съесть готовые завтраки, такие как
или мюсли. Однако, подобные продукты могут содержать большое количество
добавленного сахара и насыщенных жиров, что может привести к ряду
заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
В этом случае, эксперты Diabetes UK рекомендуют заменить подобные
продукты на овсянку, которая является натуральным и полезным источником
питательных веществ. Она содержит клетчатку, белок, витамины и минералы,
которые не только обеспечивают ощущение сытости, но и помогают поддерживать
уровень сахара в крови стабильным.
Йогурты и орехи являются другими здоровыми альтернативами для завтрака.
Йогурты богаты пробиотиками, которые способствуют здоровой микрофлоре
кишечника, а орехи содержат полезные жиры, витамины и минералы,
которые способствуют хорошему функционированию организма.
Следует отметить, что правильное питание включает в себя разнообразие
продуктов, богатых питательными веществами. Поэтому на завтрак можно
также выбирать свежие фрукты, сыры, финики, творог или небольшое
количество арахисового масла.
